[...] 1r 1pp Alpha 5tydz 5dz - 9tydz. 5dz 2r 1pp Alpha Do tego będe brał purple wraath white flood bcaa witaminy omega3 tauryna zynk melatonina białko Najwazniejsze dla mnie to czy podane wyżej specyfiki spalą to co powinny (oponka) i czy nie jest to za słabe / mocne? Czy mam jeszcze coś do tego dokupić (jakies osłonki)? Dieta i trening jest Pozdr
[...] mi w czasie że pozbierać się nie mogę %-) więc jak by co pakuje do sakiewki i w biegu wypijam . wybieram SFD tego mass activatora nie jadłem takiego prochu już wiele lat , jaki smak polecacie . Następne - stawy , flexit słabo działa na mnie , testowane , na animala mnie nie stać , potrzebuje czegoś dobrego , i cenowo taniego w celu profilaktyki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć od doświadczonych użytkowników jaki kierunek obrać by osiągnąć formę ww. postaci. Na początku zacznę od tego że: Mam 19 lat, ważę 71kg, w pasie 79cm, klatka 102cm, poziom tkanki tłuszczowej szacowany na 13% (wg. kalkulatora online), BMI 22, zapotrzebowanie na kalorie ok. 2900-3000kcal. Od 2 miesięcy [...]
[...] tętno przez ok 2min, 140 tetno ok 1min i tak w kółko. Teraz jestem od tych 3 miesięcy na treningu low/up ( niżej rozpiska ). Zapisałem się do dużej siłowni. Jednak nie wiem jaki trening stosować? Ten sam dalej ciągnąć? Czy zmienić plan na jakiś inny? Wiem na pewno że chce robić 30-40min siłowke + 10-20min HIIT zaraz po treningu. Siłówka myśle [...]
[...] body i 2 x core). Nie dyskutujmy co lepsze: siłownia czy TRX, bo widziałem już artykuły, że tylko siłownia i ciężary a TRX to zabawka. Myślę, że zależy co, kto potrzebuje i jaki ma cel, a spieranie się typu kalistenika vs. siłownia jest bez sensu. Jak dla mnie uważam, że TRX będzie ok (bo nie mam też wielkich oczekiwań i nie jestem i najpewniej [...]
[...] ja. Głownie brzuch, klata, ramiona, barki i plecy. O nogach nawet nie będę pisał. Na barkach i klacie włosy mogę złapać w garść... Czy takie nadmierne owłosienie nie oznacza jakiś problemów hormonalnych? Ogólnie to jestem zdrowy. Czytałem, że przyczyną są tylko i wyłącznie geny, ale mój ojciec ma tylko lekko porośniętą klatkę. Matka nie ma [...]
Sprzęt jaki posiadam: ławka płaska z możliwością skosu + sztanga, sztangielki, drążek. 17 lat stuknie w wakacje, dieta jest. Trenuje od początku roku szkolnego. Co prawda systematycznie, ale bez większego ładu i składu. Chciałbym jakoś to wszystko poukładać i zabrać się za to trochę poważniej. Zamówiłem 6kg Mass Activatora + 500g krety CM3 Treca, [...]
[...] bo jest dość bezpieczna ale pytałem czyery osoby zaufane o deke i powiedzieli wszyscy żebym dał sobie spokuj bo każdy ma podrobioną i nigdzie niezałatwie orginału tylko jakiś śmieć wszyscy powiedzieli że mają dobry i sprawdzony omnadren troche też się o nim naczytałem ale jest dużo bardziej niebezpieczny od deki dlatego się wacham prosiłbym [...]
[...] brak Preferowane formy aktywności fizycznej: rower chciałabym 5 razy w tyg po 25 do 40 km (1,5-2h), oraz gimnastyka w domu po 20min 4 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: myślę o jakims thermogeniku tylko nie wiem czy potrzebny i jaki :) Stosowane wcześniej diety: brak
[...] potrafie miec. Czy zaczac od poczatku przeczytac art pierwszy rok treningow i sie do niego dostosowac czy raczej stosowac inna diete i treningi jak juz cos cwiczylem?. W jaki sposob samemu sie motywowac bo mi to ciezko idzie po takiej przerwie? Mam lenia , jak sie tego pozbyc?. Czas zaczac cos dzialac , bo zaczyna mi byc zle i trace checi do [...]
[...] z konkurencyjnych spalaczy do scorcha znalazłem animal cuts, jet fuel(ale nigdzie już go nie ma, a podobno wersja bez yohy jest słabsza) oraz viper. doradzicie? Aha, i jakieś bcaa też bym kupił. miałem bcaa xtra, ale kupowałem, bo było po 50 zł za puchę. teraz może wezmę Xplode. 1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 177cm [...]
[...] z regeneracją śpie minimum 8godzin i jeszcze wciagu dnia czasami, myśle ze moje włókna mieśniowę nie odboduwują się i dla tego wymiary stoją w miejscu . mozę zapodać jakieś suple na regeneracje? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel cyklu: celem jest regeneracja stosowane już [...]
[...] poszły niewielkie ilości mietka ruskiego-razem 200 tabs po 5 mg. Teraz chciałbym przeprowadzić cykl na mecie, tesciu prolo i winku w moich oczach wygląda to tak.Proszę o jakieś sugestie nie jestem wielkim fanatykiem koksu wiec nie wiem czy dobrze to rozpisałem 1-6 meta 25 mg ed 1-6 test prolo 200 mg e5d 6-10 test prolo 300 mg e5d 6-10 [...]
Witam, generalnie nie mam pojęcia czy wybrałem odpowiedni dzial, jednak temat w jakimś sensie na pewno jest związany z odzywaniem i odchudzaniem. Od pewnego czasu mam pewien problem z moja dziewczyna. Z racji, ze ja jestem sportowym swirem, uwielbiam spacerować, jeździć rowerem, uprawiać różne sporty, no i rzecz jasna ćwiczyć i trzymać dietę. Nie [...]
Z tego co sie orientuje (bo szukam stylu ktory bedzie najlepszy "na ulice" jak mnie ktos zaatakuje) bedzie jakis styl "chwytany". Myslalem caly czas o bjj. Co wy sadzicie o tym? a jaki jestt najskuteczniejszy, moze jednak judo albo sambo czy zapasy a jak wyglada to np przy walce z kilkoma przeciwnikami? (rozumiem ze bjj mozna sie szybko (w [...]
[...] jest przetworzony - co bynajmniej nie oznacza, że jest niezdrowy; w tym akurat przypadku nie można stawiać znaku równości między tymi określeniami. P.S. Tak, wiem już jaki padnie zaraz argument forumowego guru - że najlepiej sprawić sobie krowę, mieć babcię na wsi, ostatecznie - kupować od "baby na targu" Sam już nie wiem co o tym myśleć. [...]
[...] o 10 kg, no i brałem jeszcze Mass XXL 3kg.Magnum brałem na początku całej zabawy, Nitrobolon około Stycznia, a Mass XXL w Czerwcu. Teraz przedstawię wam mój problem: Od jakiegoś czasu, tzn. od około miesiąca zauważyłem spadek masy o 3 kg i delikatny spadek siły i mocny spadek apetytu( nie mam ochoty na jedzenie).Zaznaczę że zmieniłem miejsce [...]
[...] . bo zbliza sie lato wakacje no a tluszczu troche mi sie odlozylo na brzuchu boczki sa moze tego tak nie widac ale cala reką moge zlapac na brzuchu tluszcz . Obliczalem jaki mam bf wyszlo ze 20% a chcialbym zredukowac tak do do 10-12% , w dodatku am problem bo nie widac mojej wagi , ja bym sobie dal 80kg maks a waze 94 nogi tez cwicze w [...]
Witam. O mnie : - wiek 26 lat, wzrost 186 cm, waga 98 kg, facet - wymiary udo 62, biodra 102, talia 108, klatka 118 Proszę Was o radę na temat taniej i nie wymagającej wiele czasu (zakupy + przyrządzenie) diety, która pomogłaby mi na dłuższa metę zrzucić brzusio i boczki jednocześnie sprzyjającej poprawie mojej budowy podczas ćwiczeń siłowych. [...]
Ulica
